وصفات لزيادة الوزن

صحيفة 24 _ أحلام مدني

زيادة الوزن ليس بالأمر السهل و لكنه ليس أمراً مستحيلاً كذلك ،

إليكم بعض الوصفات لزيادة الوزن و بطريقة صحية :

البطاطا المهروسة

فالبطاطا الواحدة تعد من الخضار النشوية التي تدرج تحت مجموعة الكربوهيدرات ، و ينصح بها أخصائي التغذية لإحتواءها على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية , كونها مصدر العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C  و فيتامين A و المعادن مثل البوتاسيوم ,

إذ ينصح بتناولها مشوية أو مسلوقة ، و هنا توجد وصفة البطاطا المهروسة سريعة التحضير، والتي يمكنك إغناؤها بالعديد من الإضافات التي تزيد من السعرات الحرارية و تجعلها غنية و مغذية !

 الأومليت

قد يكون الأومليت الخيار المثالي لمن يبحث عن وجبات غنية و عالية بالسعرات الحرارية ، فهو مصدر رائع للبروتين ذو النوعية الجيدة و العالي الإمتصاص و المستمد أساسا من البيض .

ويمكن تناوله  كوجبة خفيفة أو على وجبة الإفطار أيضا ،

 

 شوربة الشوفان

يمكنك تحضير هذه الوصفة عن طريق مزج الشوفان مع كل من المكونات التالية:  صدر الدجاج ، الحليب أو الكريمة ، الزبدة ، البقدونس ، فكلها مكونات غنية يمكن استغلالها حيث تزود الجسم  بالسعرات الحرارية و الألياف , البروتينات و المعادن أيضا ,

loading...

شاهد أيضاً

وصفات طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

صحيفة 24 _ أحلام مدني هناك العديد من المشروبات و الوصفات الطبيعية الآمنة لتسكين و …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *